Блог

Зелёный чай давно считается эликсиром здоровья, но новые исследования подняли его статус на новый уровень. Масштабный метаанализ 55 рандомизированных контролируемых исследований показал, что зелёный чай может быть самым мощным продуктом для метаболического здоровья. Это не преувеличение — это наука, и открытия действительно впечатляют.

Утренний кофе снижает риск смерти от всех причин на 12% и от сердечно-сосудистых заболеваний на 31%. Употребление после полудня пользы не приносит из-за нарушения сна.

В статье рассматривается роль мелатонина в организме человека, его виды, способы производства в теле и последствия его недостатка, а также как устранить препятствия для производства мелатонина и поддерживать его достаточный уровень в организме.

В статье рассматривается эксперимент с отказом от употребления хлеба на 30 дней, для чего это требуется, какие процессы при этом происходят, а также возможные позитивные эффекты, в частности изменения в составе крови и в работе желудочно-кишечного тракта.

Благоприятные условия для сжигания жира возникают тогда, когда есть дефицит питательных веществ, а именно в паузах между едой, когда уровень инсулина снижается, а уровень глюкагона повышается. Поэтому не стоит перекусывать в паузах между едой, но при необходимости допустимо перекусить нежирным белковым блюдом.

Короткие ответы на вопросы о кето-диете

Рассказываем об основных принципах кето-диеты: что такое кетоз и как он влияет на физиологические процессы в организме, какие преимущества даёт в сравнении с традиционным питанием; а также о распространенных ошибках при переходе на кето-диету и некоторые противопоказания к ней.

Аллюлоза - новый заменитель сахара. Благодаря низкой калорийности и отсутствию углеводов, она популярна среди приверженцев кето-диеты и больных диабетом. Также она снижает уровень сахара в крови после еды.

Почему шоколад лучше есть утром, и как время употребления шоколада влияет на метаболизм, избыточный вес и общее состояние здоровья.

Продолжаем рассматривать побочные эффекты периодического (интервального) голодания и способы справиться с ними. Можно избежать проблем, если не спешить, сбалансировать свой рацион, а еще лучше – перейти на низкоуглеводное питание или кето-диету.

В статье рассматриваются побочные эффекты периодического (интервального) голодания и способы справиться с ними. Не бойтесь чувства голода, отвлекайтесь от него, и со временем он перестанет вас беспокоить. Усталость также пройдет со временем, просто не давайте себе больших нагрузок на раннем этапе голодания.

В статье рассмотрены преимущества перехода на кетодиету, а также признаки того, что ваш организм перестраивается с углеводного на кетогенное питание. Узнайте, к каким сигналам своего тела стоит прислушаться, чтобы распознать, что вы на правильном пути к здоровому образу жизни на низкоуглеводном рационе.

Как начать кетодиету не повторяя ошибок первопроходцев? Майк Мутцель после 5 лет на кето-диете поделился своим опытом и ошибками новичков на кето.

Можно ли поправиться, если Вы употребляете слишком много белка (протеина)? Влияние избытка белка на метаболизм и возможные негативные эффекты

Возможна ли совместимость кеторациона и вегетарианства, и что можно употреблять вегетарианцам на кето.

Что такое эритритол (дынный сахар)? Как наш организм усваивает эритритол, и какие у него преимущества перед другими подсластителями.

Псиллиум - это шелуха семян подорожника. Какой пользой для организма обладает это ценное лекарственное растение и почему мы считаем, что именно он — лучший источник клетчатки на кето и LCHF.