Мелатонин - самый важный антиоксидант

Современные люди хотят жить как можно дольше, поэтому продление жизни — очень популярная сейчас тема для исследований.

Почему люди умирают? Три основные причины смерти:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Онкологические заболевания
• Метаболические заболевания, такие как диабет или болезнь Альцгеймера

Каждая из этих причин связана с определенным типом дисфункции, которая разрушает митохондрии. Суть проблемы состоит в избытке окислительного стресса и повреждении митохондрий клеток свободными радикалами.

В норме человеческий организм защищается от этих опасностей с помощью своей антиоксидантной системы. В организме имеются ферменты, которые работают как антиоксиданты, наиболее важным из которых считается глутатион. Однако есть более сильный и более эффективный антиоксидант – мелатонин. Ряд экспериментов показал, что мелатонин нейтрализует гидроксильные радикалы активнее, чем глутатион, а в отношении пероксильных радикалов он в два раза эффективнее витамина Е, который давно используется в кардиологии для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, мелатонин не только сам по себе является антиоксидантом, но также активирует другие антиоксиданты, в том числе глутатион.

Мелатонин нам известен в контексте сна как гормон, участвующий в регуляции циркадных ритмов. В качестве лекарства его принимают при бессоннице, а также для восстановления суточного ритма, нарушенного из-за дальних перелетов через несколько часовых поясов. Также мелатонин является иммуномодулятором, и в этом качестве его используют для регуляции работы иммунной системы. И наконец, существует множество исследований, показывающих его онкопротекторное действие.

Итак, мелатонин имеет следующие преимущества:

• мощный антиоксидант
• вдвое эффективнее витамина Е
• активирует другие антиоксиданты, такие как глутатион
• улучшает сон
• поддерживает иммунную систему
• обладает противораковыми свойствами

Существует две формы мелатонина, одна из которых вырабатывается эпифизом (шишковидной железой) мозга и циркулирует в кровеносной системе. Другая представляет собой субклеточный мелатонин, что означает, что он находится внутри митохондрий. Он помогает защитить митохондрии от окисления и повреждения свободными радикалами. Причем внутриклеточный мелатонин составляет бóльшую часть всего мелатонина в организме, и согласно новым исследованиям эпифиз служит скорее запасным источником мелатонина. Если в организме не хватает внутриклеточного мелатонина, тогда он дополнительно вырабатывается шишковидной железой. Но что бывает, если и она производит недостаточно мелатонина?

Недостаток мелатонина может привести к таким последствиям:

• отрицательное влияние на качество, глубину и продолжительность сна
• хроническое воспаление в организме
• потеря антиоксидантной защиты в митохондриях
• хронические дегенеративные заболевания (особенно головного мозга)

Существует такое понятие, как синдром заходящего солнца, который проявляется у больных деменцией и болезнью Альцгеймера. На закате солнца 45% таких больных проявляют усталость, тревожность, двигательное беспокойство, причиной чего является нехватка мелатонина. Это объяснение выглядит немного странным, поскольку мы знаем, что мелатонин — это гормон темноты, и как раз недостаток света стимулирует выработку мелатонина. Однако новые исследования показывают, что главным стимулом выработки субклеточного мелатонина является ближний инфракрасный свет, то есть солнце. Некоторые части солнечного спектра стимулируют выработку мелатонина внутри клеток, а темнота стимулирует его выработку эпифизом и дальнейшую циркуляцию по кровеносным сосудам. Около 50% излучения солнца приходится на инфракрасные лучи. Таким образом, польза от солнечного света далеко не ограничивается выработкой витамина D.

Помимо солнца, источниками ближнего инфракрасного света могут быть:

• костры
• огонь в камине
• свечи
• лампы накаливания
• инфракрасная сауна
• терапевтические источники красного света

Многие люди любят посидеть у костра, и наверняка замечали расслабляющее действие его света, и даже, возможно, хороший сон после этого. Природный огонь испускает инфракрасное излучение, поэтому сидение у костра обладает терапевтическим действием, так же как и свет свечей. Другим источником инфракрасного излучения являются лампы накаливания, которыми люди пользуются начиная с 19 столетия, и где источником света служит раскаленная спираль, в отличие от светодиодных ламп, где применяется совсем другая технология. Также терапевтическим эффектом обладают инфракрасные сауны. Все чаще люди покупают инфракрасные лампы и прибегают к инфракрасной терапии для лечения боли, воспаления и для нормализации сна.

Таким образом, мелатонин — это не только гормон темноты, но также и гормон солнечного света. Солнечный свет имеет еще одно интересное свойство: инфракрасные лучи хорошо отражаются травой, землей, облаками, поэтому не обязательно подставлять себя под прямые лучи солнца, достаточно просто проводить больше времени на улице. Доктор Берг считает, что пребывание на открытом воздухе и воздействие солнца является, возможно, таким же важным фактором, как и правильное питание.

Другое интересное свойство инфракрасного излучения состоит в том, что оно способно защитить организм от ультрафиолетового облучения. Но самое главное — инфракрасные лучи способствуют выработке большого количества антиоксидантов, что может защитить митохондрии от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Какие факторы приводят к дефициту инфракрасного облучения?

• люминесцентное освещение
• светодиодное освещение
• синий свет от гаджетов и компьютеров.

Многие люди проводят целый день дома у компьютера или сидят целый день за компьютером в офисе, возвращаясь домой, когда уже стемнело, и таким образом не получая должного объема инфракрасного облучения, что нарушает выработку мелатонина в клетках.

Понимая важную роль мелатонина и необходимость поддерживать высокий уровень его в организме для противодействия влиянию свободных радикалов, важно подчеркнуть еще раз, что солнечный свет необходим организму не только для выработки витамина D, но также и для выработки мелатонина.

Суммируя вышесказанное: как нам получить больше инфракрасного света?

• больше времени проводить на улице на солнце
• пользоваться медицинскими источниками ближнего инфракрасного излучения
• использовать лампы накаливания для освещения своего дома
• разводить костры, огонь в камине или зажигать свечи

И напоследок. Доктор Берг не рекомендует принимать добавки с мелатонином, так как при приеме гормона извне эпифиз прекращает его вырабатывать, и тело начинает зависеть от внешних источников. Поэтому, лучшее решение — активировать способность клеток самим вырабатывать мелатонин с помощью описанных выше способов.

По материалам Dr. Eric Berg